大人の女性ケア

第1回 6月27日(木)「女性の体と心」
           講師:宮城女医会会長 岩﨑 惠美子 先生
 大人の女性を対象に、女性ホルモンや女性の身体について学ぶ講座「大人の女性ケア講座」が20名の受講生で開講しました。
第1回は、医師であり、国内・海外で滝にわたり活動をされていた岩﨑惠美子先生に講話をいただきました。
更年期前後で女性の体はどう変化するのか説明していただき、食事に気をつける(コレステロールを減らすために炭水化物は減らし、大豆製品等を摂取するようにする等)、骨粗しょう症予防のために積極的に運動する(ウォーキングがおすすめ!)等々、日々の生活を見直すヒントをたくさんもらいました。
第2回 7月1日(月)「バランスボールを使った運動でケア」
            講師:Twinkle mamaby 田村 麻利子 先生
 第2回は田村麻利子先生にバランスボール持ってきていただき、1人1つずつ借りて実践しました。
バランスボールエクササイズを継続するチカラとなるよう、しっかりと効果を説明しながら講義を進めていただきました。腰痛や肩こりの改善にも効果があるそうです。そして先生のかけ声に合わせて手も足もばらばらな動きをするので、脳トレにもなりました。最後はゆっくりとストレッチをして心と体を整えました。
 適度な運動とゆっくりした呼吸で、受講生のみなさんはすっかりリフレッシュできた様子でした。

第3回 9月2日(月)「漢方と薬膳料理の知恵で体ケア」
            講師:国際中医薬膳師 樋口 佐知子 先生
 第3回は、国際中医薬膳師の樋口先生をお呼びして、中医学の視点から大人の女性の体について学びました。
漢方と漢方薬の違い、漢方の考え方などの基本的なことから、中医学の中の女性の変化の捉え方まで、日常では使わない漢字と戦いながら真剣に学びました。
 後半は薬膳の知恵を詰め込んだ、楽しい調理実習!毎日のごはん作りに活かせる薬膳レシピで、さっそく作ってみる!という声も多数聞こえてきました。1回では学びきれない薬膳の世界ですので、この講座をきっかけにもっと深く学んでもらえたらうれしいです。

第4回 10月7日(月)「正しい睡眠でケア~暮らしの中の快眠術~」」
            講師:東北福祉大学 教育学部 水野 康 准教授
 第4回は、東北福祉大学 教育学部 准教授 水野先生に、睡眠について教えていただきました。
人生の3分の1といっても過言ではなくらい、人生の中で多くの時間を費やす睡眠ですが、知らないことも多い「眠りについて」。睡眠が十分にとれていないと、体だけではなく心にも多くの影響を及ぼすそうです。6時間程度の睡眠で十分だと思っている人が多いそうですが、6時間睡眠を数日続けると、一晩徹夜した日と同程度の体になってしまうそうです。
 睡眠不十分でパフォーマンスを落とさないために、快適睡眠のポイントについても学びました。大きく分けて5つのポイントがありましたが、そのうちの1つに「就寝前のリラックスと睡眠への脳と身体への準備」という項目がありました。寝る前に「快適に眠るための自分」にしていくと、良好な睡眠をとりやすいそうです。
 睡眠についての学びがつまった90分、受講生のみなさんは良好な覚醒状態で講座に臨まれていました。

 

 

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