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大切な人を亡くされた方へ（グリーフケアについて）
グリーフ（悲嘆）とグリーフケア
大切な人を亡くしたとき、こころや体に様々な反応が現れることがあります。その人にとって大切な人・ものを喪失した体験によっておこる反応を「グリーフ（悲嘆）」といいます。
グリーフはとても自然な反応ですが、時間とともに徐々に和らいでいくものから、長年にわたって心の傷になりかねないものまでさまざまです。グリーフに寄り添い、援助することを「グリーフケア」といいます。
悲しみの受け止め方や向き合い方は人それぞれ異なります。誰かに相談したり、同じような経験をした人と話をすることが、回復の役に立つこともあります。支援が必要だと感じた時には、一人で悩まず、ぜひ相談してください。
さまざまなグリーフ
グリーフは人によって表れ方が違います。反応の強さや長さも人によって様々ですが、多くの人が体験する主な反応には次のようなものがあります。
こころの反応
ショック
頭の中がまっしろになる、呆然とする、感覚が麻痺して現実のことでないような気がする。
否認
事実を認めたくない、受け入れられない。
怒り
喪失の原因に関わった人・ものへの怒り、やり場のない「何か」への怒り。
抑うつ
激しいおちこみ、深い悲しみ。
後悔・自責
「あの時ああすればよかった」「自分があんなことさえしなければ」と自分を責める。
身体の反応
頭痛、肩こり、疲れやすい、眠れない、眠りが浅い、息苦しい、動悸がする、なんとなく具合が悪い
行動の変化
ひどくビクビクする、誰にも会いたくない、一人でいるのが怖い、やる気が起きない、わずかなことも決められない
喪失体験の後に役立つこと ～無理をせず、自分のペースを大切に～
休息や睡眠、栄養のある食事
深い悲しみはエネルギーをたくさん使います。十分な休息や睡眠、栄養のある食事を心がけましょう。
自然や芸術などに触れる
「きれいだな・・・」と思えるような美しい景色、絵画や音楽などに触れることで、癒されることがあります。
人とのふれあい
一緒にいてもらうだけで気持ちが楽になることがあります。気の許せる方に話を聞いてもらったり、同じような体験をした方と思いを分かち合うことが、グリーフからの回復に役立つことがあります。
（参考資料：みやぎ心のケアセンター発行「大切なもの・人を喪ったあなたへ～喪失と悲嘆（グリーフ）とは～」）
グリーフケアを行っている団体等
〇東北グリーフサポート
大切な方を失ったときに安心して話せる場所の情報を、わかりやすくまとめた「グリーフサポートマップ」を作成しています。
東北グリーフサポートホームページ＜外部リンク＞
大切な人を自死で亡くしたご遺族への支援
県のホームページに、県内自死遺族支援団体に関する情報が掲載されています。
宮城県ホームページ「大切な人を自死で亡くされた方へ」＜外部リンク＞
こころの相談・メンタル相談
対象
イライラする、眠れない、気分が落ち込むなど、精神的な悩みや困りごとがある人、そのような悩みを抱えている人の家族や友人など
場所
保健センター
相談員
精神科医師、精神保健福祉士、公認心理師
事前に予約が必要になりますので、保健センター（電話022-382-2456）にご連絡ください。
