R6コツコツためよう「貯筋講座」

更新日：2025年3月19日更新印刷ページ表示

6月19日（水曜日）第1回
講師　前田　久美氏

　コツコツためよう「貯筋講座」は転倒によって骨折し寝たきりなどにならない体力をつくり、筋力を鍛え「貯筋」を増やす事を目標にした筋力トレーニングを全7回学習します。
　皆さん、どんどん貯筋を増やしましょう！

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7月3日（水曜日）第2回
講師　前田　久美氏

　コツコツためよう「貯筋講座」は転倒によって骨折し寝たきりなどにならない体力をつくり、筋力を鍛え「貯筋」を増やす事を目標にした筋力トレーニングを学習します。
　2回目はリンパの流れをよくする動きからスタート。
ひざの裏、股関節、へそのまわり、わきの下、耳たぶ、鎖骨の上と体の下から上に指で押す動きをしました。入浴中、入浴後に行うと特に効果的ということでした。
そのあと、首や肩、肩甲骨を意識した動きを行いました。
モビバンを使った動きでは、体の前、体の後ろにそれぞれまわして左右に動かしたりしました。また、モビバンを足にかけたり、背中にぶらさげたりして、ふだんあまり使わない所も、動かすことができました。
　どの運動も無理なく楽しんでできるところが、やりやすさの魅力のようです。
公民館から帰るときに「明日は体が軽くなるよ」と言っていた人が、印象的でした。運動の効果が少しずつ表れてくるといいですね。

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9月4日（水曜日）第3回
講師　前田　久美氏

　コツコツためよう「貯筋講座」は転倒によって骨折し寝たきりなどにならない体力をつくり、筋力を鍛え「貯筋」を増やす事を目標にした筋力トレーニングを学習します。
　最初にリンパの流れをよくする動きからスタート！
ひざの裏、股関節、へそのまわり、わきの下、耳たぶ、鎖骨の上と体の下から上に指で押す動きをしました。入浴中、入浴後に行うと特に効果的ということでした。
そのあと、首や肩、肩甲骨を意識した動きを行いました。
モビバンを使った動きでは、体の前、体の後ろにそれぞれまわして左右に動かしたりしました。また、モビバンを足にかけたり、背中にぶらさげたりして、ふだんあまり使わない所も、動かすことができました。
　どの運動も無理なく楽しんでできるところが、やりやすさの魅力のようです。

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10月16日（水曜日）第4回
講師　前田　久美氏

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11月6日（水曜日）第5回
講師　前田　久美氏

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12月18日（水曜日）第6回
講師　前田　久美氏

　コツコツためよう「貯筋講座」は転倒によって骨折し寝たきりなどにならない体力をつくり、筋力を鍛え「貯筋」を増やす事を目標にした筋力トレーニングを学習します。
　最初にリンパの流れをよくする動きからスタート！
ひざの裏、股関節、へそのまわり、わきの下、耳たぶ、鎖骨の上と体の下から上に指で押す動きをしました。入浴中、入浴後に行うと特に効果的ということでした。
そのあと、首や肩、肩甲骨を意識した動きを行いました。
モビバンを使った動きでは、体の前、体の後ろにそれぞれまわして左右に動かしたりしました。また、モビバンを足にかけたり、背中にぶらさげたりして、ふだんあまり使わない所も、動かすことができました。
どの運動も無理なく楽しんでできるところが、やりやすさの魅力のようです。

6-1 　 6-2