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令和7年度 華麗に加齢を！いきいき教室
6月13日（金曜日）
「シニアの活力、6月エクササイズ」
講師 齋藤 幸子 氏
「華麗に加齢を！いきいき教室」は、健康体操、健康講話、一般教養など様々なことにふれて、楽しく健康で華麗な生活ができることを目的にしています。
6月は 「シニアの活力、6月エクササイズ」と題して、心身ともにすっきりできる運動を学びました。初めに脳トレや椅子を使って無理なく筋力アップできる運動、ストレッチなどを行い、最後は2チームに分かれ、ラップの芯をバトンにして受け渡し競争をしました。競争といっても和やかに楽しく、受講生のみなさんは心も体も軽くなって元気に盛り上がりました。
7月4日（金曜日）
「美しい歩き方」
講師 大友 伸太郎 氏
7月は「美しい歩き方に挑戦！」と題し、自分に合った靴の選び方や正しい履き方を学びました。
また、歩きかたのポイントとして足が着地するときの正しい順番、趾（あしゆび）へ意識を向けて自然な姿勢でリズムよく歩くことなど、実際に歩き比べて違いを実感することができました。
足元が変われば体調にも良い変化があるということなので、今日学んだことを日常に取り入れて健康な毎日に役立てたいです。
8月1日（金曜日）
「ずっと元気に過ごしたい」
講師 明治安田生命
8月は「ずっと元気に過ごしたい」と題し、今日から始める健康的なダイエット習慣について学びました。
講座ではベジチェックや血管年齢、握力測定などで自分の現状を把握し、太りすぎ、瘦せすぎがもたらす疾患について、適正な食事量で筋肉量を維持することの大切さなどを実感することができました。
9月12日（金曜日）
「イスで元気に立ち座り」
講師 NOBU高橋 氏
9月は「イスで元気に立ち座り」と題し、肩、腰、膝にアプローチする正しい姿勢や動き方、筋肉の使い方などを学びました。
何気ない普段の姿勢や動き方が、習慣化されるうちに痛みの原因になることがあり、日頃から気をつけたいと思いました。
10月24日（金曜日）
移動研修 一関方面
10月の移動研修では一関を訪ね、平泉文化遺産センター、毛越寺、達谷窟毘沙門堂などを見学、拝観しました。一関の歴史と文化に触れる楽しい研修となりました。
11月28日（金曜日）
「はつらつ健康エクササイズ」
講師 高橋 もゆる 氏
11月は「はつらつ健康エクササイズ」と題し、いつまでも元気に動ける体づくりを学びました。
まずはアイスブレイクを兼ねて、座ったままでできる準備体操から始まり、徐々につま先あげ・かかと上げなど、筋肉を上手に使う運動を学びました。
コツコツ毎日続けることが大事。高齢だから、病気をしたからなどの理由で諦めない。前向きに継続して取り組むことで体は変わっていくと教えていただきました。
12月16日（火曜日）
ボイストレーニングで健康に
講師 伊藤 優作 氏
12月は「ボイストレーニングで健康に」と題し、誤嚥性肺炎の予防と、若々しい印象の声について学びました。
息を吐ききる呼吸のトレーニングや、声帯をきれいに閉じるトレーニングなどを通して、誤嚥を引き起こす原因を改善し、より良い発声ができるように学びました。
1月16日（金曜日）
笑いは心の万能薬
講師 笑乃 素子 氏（伊藤恵子氏）
最終回の1月は「笑いは心の万能薬」と題し、日本笑い学会東北支部より講師をお招きして、大笑いをしながら講話を聴く時間となりました。
日常の中で起こった出来事や人間関係など、考え方ひとつで胸がスーッと軽くなる。新年（令和8年）もいっぱい笑って、毎日明るい気持ちで過ごすことが一番の健康法だと思える、あっという間の楽しい時間でした。
