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令和8年度 転ばぬ先の体幹トレーニング
更新日：2026年7月15日更新
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6月18日（木曜日）
第1回 講師 前田 久美 氏
この講座は、体幹や脚の筋力を鍛えることで、転倒リスクの軽減や寝たきりにならない体づくりを目標としています。今回は、転倒防止には足の指で踏ん張る力が重要ということで、足の指を持ち上げたり、先生が指定した指だけ動かしてみたりして指の力を鍛えたり。
普段自分では意識して動かさないところも動かすことで本来備わっているからだの役目を呼び覚まされたような気持ちになりました。イスに座ってモビバンというゴムバンドを使い可動域をひろげていきますが、簡単なようにみえてなかなかうまく動けないこともあります。ゆったりとした動きの連続ですが、終わるころにはじわじわと汗がにじんできました。
